Clases del Método Pilates con enfoque terapeútico
Clases de Reeducación Postural individuales
"Un hombre es tan joven como su columna vertebral"
- Joseph Hubertus Pilates -
Se conoce como lumbalgia al dolor de la región lumbar (parte baja de la espalda). Es una afección muy frecuente, dado que 8 de cada 10 personas que habitan el planeta tienen o tendrán lumbalgia en algún momento de la vida.
¿Cuál es la causa de lumbalgia?
Si bien los problemas de la columna vertebral son los que con más frecuencia producen lumbalgia, existe una larga lista de causas de dolor lumbar, entre las que se pueden enumerar problemas urinarios, digestivos, pulmonares, vasculares, ginecológicos y psiquiátricos entre otros.
¿Qué diferencia hay entre lumbalgia y ciática o lumbociática?
La diferencia está en la localización del dolor. Si el dolor sólo está en la parte baja de la espalda se denomina LUMBALGIA. Si sólo duele el muslo y la pierna se lo llama CIÁTICA, y si duelen ambos lugares se trata de una LUMBOCIÁTICA. La irradiación de dolor al muslo y a la pierna, generalmente implica el compromiso de raíces nerviosas.
¿Cuándo me debo preocupar ante una lumbalgia?
Cuando no mejora con el reposo.
Cuando se agrega dolor en el muslo, la pierna o el pie.
Cuando produce dificultad en la marcha.
Cuando se agregan signos generales como fiebre, decaimiento, falta de apetito entre otros.
Cuando el dolor se mantiene por más de quince días.
El dolor es una alarma que tiene el cuerpo para llamar la atención por algo que funciona mal, si después de días de reposo y analgésicos no mejora, hay que escucharla.
¿El sobrepeso tiene alguna relación con el dolor?
Se debe distinguir primero cuál es la causa de la lumbalgia, pero en general al ser la columna un sector de movimiento y soporte de peso, se suele recomendar tener un peso adecuado al sexo, la edad y la altura.
¿La actividad diaria puede influir en el dolor lumbar?
Cuando el dolor está originado en causas degenerativas de la columna (lesiones por desgaste, por ejemplo: artrosis, hernia de disco, discopatías, etc.), el uso incorrecto ya sea para levantar peso, estar sentado y/o estar parado mucho tiempo puede generar o agravar el dolor. Es importante conocer el cuerpo y saber de qué manera utilizarlo en forma correcta. Esto se conoce como Higiene de Columna y su aprovechamiento suele ser un importante auxilio en la recuperación del dolor.
¿Qué es la hernia de disco?
El disco intervertebral es como un almohadón blando entre los cuerpos vertebrales que está por delante de la médula y de las raíces de los nervios. Si el disco se rompe y el contenido se sale de su lugar habitual y se va hacia atrás puede comprimir los nervios que pasan o salen de la columna. A esta situación, se la conoce como hernia de disco.
Tener dolor lumbar, hernia de disco o artrosis de columna, ¿significa que no se pueden hacer ejercicios?
No. Con la excepción de los períodos de dolor importante en que se recomienda reposo, el movimiento y el ejercicio controlado no sólo es posible sino que es deseable. La actividad siempre debe estar indicada por el médico que asiste al paciente. Por lo general, se sugiere actividad física con flexibilización y fortalecimiento, pero sin impacto como Pilates. Es conveniente incluir ejercicios de fortalecimiento y estabilización de los músculos del tronco y un trabajo para mejorar la conciencia postural.
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