Los malos hábitos posturales que causan dolor de espalda
El dolor de espalda, especialmente el que se localiza en la zona baja, no es consecuencia exclusiva de estar mal sentados en la silla de la oficina. Sí, todo comienza cuando sin querer adoptamos una mala postura, pero hay muchos otros malos hábitos que pueden incrementar ese insoportable dolor de espalda que nos hace quedar inmóviles por días.
Hay varios factores que agravan el dolor de espalda. Conociéndolos, sabrás qué hacer para combatirlo.
La falta de ejercicio físico
Cuando no hacemos suficiente actividad física, especialmente ejercicios que fortalezcan el área abdominal, es más fácil contraer malas posturas y dolores de espalda baja. Uno de las mejores soluciones para prevenir el dolor de espalda, es tomar clases de Pilates con enfoque terapeútico, pues contribuyen a mejorar nuestra flexibilidad y promueven la circulación hacia la zona afectada, reduciendo las inflamaciones y dolores.
La mala postura
El dolor de espalda baja puede ser consecuencia directa de una mala postura, dado que ésta causa tensión en los músculos. De hecho, cuando nuestro cuerpo se acostumbra a una mala postura las características anatómicas de la columna vertebral pueden alterarse, y así es que presiona sobre los vasos sanguíneos y nervios, causando problemas en los músculos, articulaciones y discos. La postura corporal es muy importante.
Hacer esfuerzos desacostumbrados
Si no tienes suficiente fuerza para cargar elementos pesados o mover los muebles de tu hogar, ¡no lo hagas!. Y si lo haces, hazlo correctamente para prevenir el dolor de espalda: debes doblar las rodillas y hacer fuerza con las piernas, manteniendo la columna vertebral lo mas deracha posible.
La obesidad
Cuando estamos excedidos de peso, especiamente acumulados en la zona del abdomen, es posible que se tensionen los músculos de nuestra espalda. Por ello, seguir una alimentación sana, mantener un peso saludable y estable y hacer ejercicio ayudan mucho a combatir el dolor de espalda.
Con estos pequeños cambios en tu rutina harás una gran transformación en tu calidad de vida.
Clases de Pilates terapeutico para
mejorar los malos habitos posturales
No improvises con tu salud,
tomá tus clases de Pilates con profesionales!!!
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